جدول المحتويات:
فيديو: ما الحلوى التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين؟
2023 مؤلف: Mary Abramson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-24 13:01
جمع الخاص بك الإقلاع عن التدخين اللوازم
الصعب الحلوى لامتصاص. من المفضل تناول قطرات الحلوى وقطرات القرفة.
ثم ما هي الأطعمة التي تساعد في الإقلاع عن التدخين؟
4 أطعمة ومشروبات يمكن أن تساعد المدخنين على الإقلاع
- 1. الفواكه والخضروات. السجائر تمنع امتصاص العناصر الغذائية الهامة ، مثل الكالسيوم وفيتامين سي ود.
- الشاي الجينسنغ.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- علكة ونعناع خالية من السكر.
بجانب ما سبق ، هل يمكن أن تساعدك المصاصات في الإقلاع عن التدخين؟ مصاصات كثير من الناس الذين يحاولون للاقلاع عن التدخين افتقد الحصول على شيء إلى عقد في أفواههم. لو أنت لا تريد إلى تناول الكثير من السكر والأطعمة الأخرى التي تبقي فمك مشغولاً ، مثل الكرفس أو أعواد القرفة أو العلكة الخالية من السكر يستطيع مساعدتك محاربة الرغبة إلى دخان حسب إلى جمعية السرطان الأمريكية.
بالنظر إلى هذا ، كيف تتخلص من الرغبة الشديدة في التدخين؟
يبقى مشغولا
- ابق فمك مشغولاً. امضغ عودًا من العلكة بدلًا من التقاط سيجارة.
- افعل شيئا اخر. عندما تضرب الرغبة الشديدة ، توقف عما تفعله على الفور وانتقل إلى القيام بشيء مختلف.
- اذهب للتمشية أو الركض. أو اصعد ونزل السلم عدة مرات.
- خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة. تنفس من خلال شهوتك.
ماذا يمكنني أن أفعل بدلاً من التدخين؟
إليك بعض الأفكار:
- ابق فمك ويديك مشغولين. امضغ العلكة.
- يمارس. يذهب للمشي.
- غيّر روتينك.
- استخدم العلاج ببدائل النيكوتين.
- أخبر الآخرين أنك تستقيل.
- استعد للتعامل مع الأماكن التي يدخن فيها الناس.
- خذ نفسا عميقا.
- أطلق العنان لمشاعرك.