جدول المحتويات:
فيديو: ما هي مدة المرحلة الأولى من حمية الشاطئ الجنوبي؟
2023 مؤلف: Mary Abramson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-24 13:01
المرحلة 1 يستمر 14 يومًا. يعتبر الأكثر صرامة مرحلة لأنه يحد من الفاكهة والحبوب وغيرها من الكربوهيدرات العالية الأطعمة من أجل خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ، واستقرار الجوع وتقليل الرغبة الشديدة. يتوقع معظم الناس أن يفقدوا 8-13 رطلاً (3.5-6 كجم) من وزن الجسم أثناء ذلك مرحلة.
مع وضع هذا في الاعتبار ، إلى متى ستبقى في المرحلة الأولى من حمية الشاطئ الجنوبي؟
هناك ثلاثة المراحل التابع حمية ساوث بيتش. المرحلة 1 هو الأكثر تقييدًا (بدون فواكه أو حبوب أو نشويات أو كحول) ويستمر من أسبوع إلى أسبوعين لمساعدة جسمك على إعادة التشغيل والتعود على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. بعد ذلك، أنت ستكون قادرًا على إضافة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ببطء إلى جسمك حمية.
بجانب ما سبق ، لماذا حمية ساوث بيتش سيئة؟ كما يوضح أجاتستون في كتابه ، فإن الآثار طويلة المدى لاتباع حمية ساوث بيتش - بالإضافة إلى مجرد فقدان الوزن - قم بتضمين خفض الكوليسترول ، إلى جانب خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري وحتى بعض أنواع السرطان.
إذن ، ما هي المرحلة الأولى من حمية الشاطئ الجنوبي؟
ال حمية ساوث بيتش ثلاثة المراحل: المرحلة 1. هذا الأسبوعين مرحلة تم تصميمه للقضاء على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والنشويات المكررة لبدء إنقاص الوزن. يمكنك أيضًا تناول الخضروات الغنية بالألياف ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة التي تحتوي على دهون صحية غير مشبعة ، بما في ذلك الأفوكادو والمكسرات والبذور.
ما الذي لا يمكنك تناوله في المرحلة الأولى من حمية ساوث بيتش؟
في المرحلة الأولى ، ستتجنب جميع الكربوهيدرات المكررة ،
- الحبوب والفواكه والبقوليات / البقوليات والمشروبات السكرية ، في
- بما في ذلك الكحول ، والحد من المشروبات الغازية الدايت وغيرها من المشروبات الغازية-
- على الصعيد المحلي. المشروبات المحلاة. ستحد أيضًا من منتجات الألبان.