فيديو: هل باليو كيتو؟
2023 مؤلف: Mary Abramson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-24 13:01
ال الكيتون يركز النظام الغذائي على التلاعب بالمغذيات الكبيرة الثلاثة ، وهي الدهون والكربوهيدرات والبروتين لأولئك الذين يحافظون على النتيجة. ال باليو النظام الغذائي هو أكثر حول خيارات الطعام. أنت تتخلص من منتجات الألبان والحبوب والأطعمة المصنعة ، لكن توازن المغذيات الكبيرة بالطريقة التي تريدها.
تعرف أيضًا ، هل باليو كيتو صديق؟
باليو يسمح بالكربوهيدرات الغذائية الكاملة باليو لا تقيد بعض مصادر الكربوهيدرات ، فهي ليست بالضرورة منخفضة الكربوهيدرات حمية بنفس الطريقة كيتو يكون. على العكس من ذلك ، فإن حمية الكيتو يقيد جميع المصادر الغنية بالكربوهيدرات ، بما في ذلك الخضروات النشوية ، ومعظم الفواكه ، والحبوب ، والمحليات ، ومعظم البقوليات.
بجانب ما سبق ، هل باليو أم كيتو أفضل لفقدان الوزن؟ ال كيتو يستخدم النظام الغذائي الدهون الصحية كمصدر للوقود ، بينما يستخدم باليو يشجع النظام الغذائي الدهون الصحية بسبب أصلها من العصر الحجري القديم. الموضوع المشترك لكلا النظامين الغذائي هو عدم الخوف من استهلاك نسبة عالية من سمين حمية. يمكن أن يكون هذا مصدرًا مهمًا للوقود بعد بعض التكيف من الجسم المعتمد على الكربوهيدرات.
وبالمثل ، هل باليو منخفض الكربوهيدرات؟
أ باليو النظام الغذائي ليس كذلك قليل- الكربوهيدرات بحكم التعريف ولكن تميل إلى أن تكون كذلك في الممارسة. يركز على اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والخضروات والفواكه والدرنات والمكسرات والبذور. صارمة باليو النظام الغذائي يزيل الأطعمة المصنعة والسكر المضاف والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان.
ما هي الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها على باليو؟
- جذور الكسافا / 1 كوب (206 جرام) = 78 جرام كربوهيدرات.
- لسان الحمل / 1 كوب (148 جم) = 47 جم كربوهيدرات.
- تارو جذر / 1 كوب (132 جرام) = 46 جرام كربوهيدرات.
- يام / 1 كوب (136 جرام) = 37 جرام كربوهيدرات.
- قرع الجوزة / 1 كوب (205 جم) = 31 جم كربوهيدرات.
- بارنسيبس / 1 كوب (178 جم) = 27 جم كربوهيدرات.
- بطاطس بيضاء / 1 كوب (122 جرام) = 27 جرام كربوهيدرات.