جدول المحتويات:
فيديو: هل فارو أفضل من الأرز؟
2023 مؤلف: Mary Abramson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-24 13:01
خدمة لكل كوب ، فارو يسلم البروتين (حوالي 3.5 جم) والألياف (حوالي 3.5 جم) من بنى أرز. فارو وقد يكون كاموت كذلك أفضل اختيارات من بني أو أبيض أرز لأن العديد من أنواع أرز تم العثور على أنها تحتوي على الزرنيخ ، مسرطنة الإنسان.
وبالمثل ، يُسأل ، هل Farro جيد لفقدان الوزن؟
انه فقدان الوزن طعام ودود. إذا كنت تريد فقدان الوزن, فارو هو بديل صحي أكثر للحبوب المكررة الأخرى. أولاً ، 47 جراماً تحتوي على 170 سعرة حرارية فقط. علاوة على ذلك ، فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ، مما يعني أنه قد يساعد في تقليل شهيتك والحفاظ على شبعك لفترة أطول (30 ، 31).
وبالمثل ، هل فارو أفضل من الكينوا؟ عندما يتعلق الأمر بالألياف والبروتين ، الكينوا قيمة عالية مثل فارو لكنها أعلى من معظم الحبوب الأخرى. كوب من الكينوا يحتوي على 5 جرامات من الألياف مقارنة بـ 3.5 جرام في الأرز البني. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس فارو, الكينوا هو حقا بحاجة إلى ترشيحات خالية من الغلوتين.
يجب أن تعرف أيضًا ، هل Farro هو كربوهيدرات جيدة؟
ألياف وأكثر: كما قد تتوقع ، فارو ألياف isrichin. ربع كوب (غير مطبوخ) من الحبوب الكاملة فارو يحتوي على 5-7 جرامات من الألياف - حوالي أربعة أضعاف كمية المخاطية من الأرز البني. الكربوهيدرات المعقدة فارو تتحلل ببطء ، مما يساعد على استقرار سكر الدم.
ما هي فوائد farro؟
5 فوائد صحية مذهلة من Farro
- فارو غني بالألياف. يعد الحصول على الكمية المناسبة من الألياف أمرًا مهمًا لعملية الهضم لأنه يحافظ على صحة القولون.
- يوفر Farro 28 جرامًا من البروتين.
- غني بمضادات الأكسدة.
- منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون.
- فارو مليء بالمغذيات والفيتامينات.