فيديو: ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره عند الإقلاع عن الشرب؟
2023 مؤلف: Mary Abramson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-24 13:01
توصي المعاهد الوطنية للصحة خسارة الوزن ببطء ، تهدف إلى قطرة واحد-نصف إلى جنيهين في الأسبوع. لتخسر حول واحد جنيه في الأسبوع ، أنت ربما أحتاج إلى تستهلك 500 سعرة حرارية أقل في اليوم مما يحرقه جسمك عادة - وهذا يعني ذلك كحول و فقدان الوزن صعبة إلى يجمع.
في المقابل ، هل الإقلاع عن الكحول يجعلك تفقد الوزن؟
كحول يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة ومن السهل على الشخص الذي يشرب بكثرة أن يشرب 1000 سعرة حرارية إضافية في اليوم. كحول يغير هرموناتك أيضًا ، صناعة من الصعب أن فقدان الوزن. مرة واحدة أنت توقف عن الشرب ، فمن السهل تخسر بضعة أرطال بسرعة كبيرة. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يكسبون بالفعل وزن بأنهم استقال الشرب.
وبالمثل ، ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن الشرب؟ بعد ساعة استقيل هذا هو الوقت جسمك في وضع التخلص الكامل من السموم لإزالة الكحول لك مجرى الدم ومنع التسمم الكحولي ، يقول بطل. بعد ساعة لك الاخير يشرب, لك يبدأ الكبد بالعمل الإضافي. لك يبدأ البنكرياس أيضًا في إنتاج الأنسولين الإضافي ، مما يسبب الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
في هذا الصدد ، ما مقدار الوزن الذي سأخسره إذا توقفت عن شرب الخمر؟
"إلى تخسر جنيه في وزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية بمقدار 3500 سعرة حرارية ، لذلك فقط عن طريق الاستغناء عن هذا الكوب خمر أنت يمكن أن تخسر جنيهين في الشهر. و لو لديك زجاجة من خمر ليلة كنت تنظر إلى ستة أرطال ، أي ما يقرب من نصف حجر.
ما مقدار الوزن الذي سأخسره إذا توقفت عن شرب البوب؟
إنقاص الوزن عند التوقف عن شرب الصودا إذا استبدلت جرعة Double Gulp اليومية (50 أونصة) بالماء ، فتقلل من استهلاكك السنوي من السعرات الحرارية بمقدار 219000 سعرة حرارية أو حوالي 60 رطلاً في السنة.