فيديو: أيهما صحي أكثر من التونة أم الدجاج؟
2023 مؤلف: Mary Abramson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-24 13:01
معلبة بيضاء تونة لديها الكثير من أجل ذلك. أنها أقل في الدهون من دجاج ، منخفض الدهون المشبعة ، نسبة عالية من البروتين ويحتوي على القلب صحي ألاحماض الدهنية أوميغا -3. (وفقا لادارة الاغذية والعقاقير ، ضوء معلب تونة هي واحدة من أدنى المستويات في محتوى الزئبق ؛ البكور ثلاثة أضعاف الكمية في الضوء تونة).
والسؤال هو أيهما يحتوي على سعرات حرارية أكثر في التونة أم الدجاج؟
سعرات حراريه. كلاهما بدون جلد دجاج الثدي و تونة تساعد شرائح اللحم في تزويد جسمك بالطاقة من خلال السعرات الحرارية المحتوى. 100 جرام حصة بدون جلد دجاج 114 سعرات حراريه ، بينما حصة متساوية من الزعانف الزرقاء تونة 144 سعرات حراريه.
قد يتساءل المرء أيضًا ، ما الذي يحتوي على المزيد من البروتين في الدجاج أو التونة المعلبة؟ 100 جرام من الدجاج لديه 35 جرام من بروتين. 100 جرام من التونة المعلبة (معلب في الزيت ، بدون ملح ، مواد صلبة مصفاة) لديها 27 جرامًا من بروتين.
في المقابل ، هل الدجاج تونة صحية؟
دهون قليلة. تونة والسلمون والجمبري المجمد ومنتجات المأكولات البحرية الأخرى فرخة من البحار يوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين وأوميغا 3 وقليلة الدهون بشكل طبيعي. في الواقع ، قطعة من الضوء تونة يحتوي على أقل كمية من الدهون في جميع المأكولات البحرية وأقل بكثير من اللحوم الأخرى. علبة من فرخة من قطعة ضوء البحر لها فقط.
هل الدجاج أفضل لك من لحم البقر؟
لحم له بعض الفوائد الغذائية دجاج لاحتوائه على المزيد من الحديد والزنك. لكن، دجاج كثير أفضل لصحة القلب والأوعية الدموية ، لأنه يحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول والدهون المشبعة من لحم البقر. وقد أظهرت الدراسات ذلك أيضًا لحم أحمر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.