فيديو: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء عمل بيلي بلانكس تاي بو؟
2023 مؤلف: Mary Abramson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-24 13:01
يمكنك أن تحترق بين 600 و 1000 السعرات الحرارية في أ جلسة نموذجية ، حسب إلى ال تاي بو موقع الكتروني. كم عدد السعرات الحرارية لك سوف يحرق يعتمد على عدة متغيرات بما في ذلك جنسك ووزنك وشدة الجهد أنت ضعه في. تاي بو المنشئ بيلي بلانكس يوضح نظام لياقته البدنية.
وفقًا لذلك ، ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره مع تاي بو؟
شخص وزنه 150 رطلاً يقوم بعمل 60 دقيقة من الشدة العالية سوف تاي بو حرق ما يقرب من 690 سعرة حرارية. تاي بو هو ، بطبيعته ، تمرين تدريبي متقطع. كما أنه يجمع بين كل من لياقة القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة. لقد ثبت أن هذا النوع من التمارين فعال للغاية في فقدان الوزن.
أيضا ، هل تاي بو عالية الكثافة؟ تاي بو. إذا لم تفعل تاي بو في أواخر التسعينيات ، فأنت لم تعش. بقيادة خبير اللياقة بيلي بلانكس ، تاي بو حركات فنون الدفاع عن النفس مجتمعة مع التمارين الرياضية من أجل أ عالي-التمارين الرياضية وممتعة للغاية. لكن اشترك معنا في أي نوع من التمارين التي تنطوي على حركات اللكم والركل.
بوضع هذا في الاعتبار ، هل Tae Bo نغمة جسمك؟
طوره الفنان القتالي بيلي بلانكس عام 1976 ، تاي بو وعود ل لهجة الجسم مع إعطاء تمرين جيد للقلب والأوعية الدموية. إنه مصمم لحرق الدهون والمساعدة في إنقاص الوزن وتعليم بعض تقنيات الدفاع عن النفس.
كم مرة في الأسبوع يجب أن أمارس رياضة تاي بو؟
كما هو الحال مع أي برنامج تمارين جديد ، فمن المستحسن أن تبدأ تاي بو ببطء. وفقًا لموقع taebofans.com ، من المثالي أن تبدأ بـ 30 دقيقة من الروتين الثالث مرات لكل أسبوع. عندما تعتاد على التمرين ، يمكنك إضافة المزيد من التدريبات أثناء أسبوع.